Tom Danielson s Core Advantage

Tom Danielson s Core Advantage Author Tom Danielson
ISBN-10 9781937716295
Release 2012-12-17
Pages 224
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Tom Danielson's Core Advantage offers a simple, highly effective core strength program for cyclists. This comprehensive approach shows the 50 essential core workout exercises that will build strength and endurance in the key core muscles for cycling—no gym membership required. Professional cyclist Tom Danielson used to have a bad back. He shifted in the saddle, never comfortable, often riding in pain. Hearing that core strength could help his back, he started doing crunches, which made matters worse. He turned to personal trainer Allison Westfahl for a new approach. Danielson and Westfahl developed all-new core exercises to build core strength specifically for cycling, curing Danielson's back problems. Better yet, Danielson found that stronger core muscles boosted his pedaling efficiency and climbing power. Using Danielson's core exercises, cyclists of all abilities will enjoy faster, pain-free riding. Cyclists will perform simple exercises using their own body weight to build strength in the low back, hips, abs, chest, and shoulders without adding unwanted bulk and without weights, machines, or a gym membership. Each Core Advantage exercise complements the motions of riding a bike so cyclists strengthen the right muscles that stabilize and support the body, improving efficiency and reducing the fatigue that can lead to overuse injuries and pain in the back, neck, and shoulders. Beginner, intermediate, and advanced training plans will help bike racers, century riders, and weekend warriors to build core strength throughout the season. Each plan features warm-up stretches and 15 core exercises grouped into workouts for injury resistance, better posture, improved stability and bike handling, endurance, and power. Westfahl explains the goal for each exercise, which Danielson models in clear photographs. Riding a bike takes more than leg strength. Now Tom Danielson's Core Advantage lays out the core strengthening routines that enable longer, faster rides.



50 Places To Bike Before You Die

50 Places To Bike Before You Die Author Chris Santella
ISBN-10 3866904304
Release 2015-04-13
Pages 224
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Das Rennen

Das Rennen Author Tim Krabbé
ISBN-10 3150201527
Release 2008
Pages 167
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Autobiografisch verslag van een 137 kilometer lange bergwielerwedstrijd in Zuid-Frankrijk.



The Second Machine Age

The Second Machine Age Author Andrew Mcafee
ISBN-10 9783864702228
Release 2014-10-01
Pages 368
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Computer sind mittlerweile so intelligent geworden, dass die nächste industrielle Revolution unmittelbar bevorsteht. Wer profitiert, wer verliert? Antworten auf diese Fragen bietet das neue Buch der Technologie-Profis Erik Brynjolfsson und Andrew McAfee. Seit Jahren arbeiten wir mit Computern - und Computer für uns. Mittlerweile sind die Maschinen so intelligent geworden, dass sie zu Leistungen fähig sind, die vor Kurzem noch undenkbar waren: Sie fahren Auto, sie schreiben eigene Texte - und sie besiegen Großmeister im Schach. Dieser Entwicklungssprung ist nur der Anfang. In ihrem neuen Buch zeigen zwei renommierte Professoren, welch atemberaubende Entwicklungen uns noch bevorstehen: Die zweite industrielle Revolution kommt! Welche Auswirkungen wird das haben? Welche Chancen winken, welche Risiken drohen? Was geschieht dabei mit den Menschen, was mit der Umwelt? Und was werden Gesellschaft und Politik tun, um die Auswirkungen dieser "neuen digitalen Intelligenz" für alle bestmöglich zu gestalten? Dieses Buch nimmt Sie mit auf eine Reise in eine Zukunft, die schon längst begonnen hat.



Die Radsport Mafia und ihre schmutzigen Gesch fte

Die Radsport Mafia und ihre schmutzigen Gesch  fte Author Tyler Hamilton
ISBN-10 9783492961776
Release 2012-11-12
Pages 352
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Tyler Hamilton war ein Naturtalent, einer der leidensfähigsten und zähesten Radfahrer, bei US Postal der zweite Mann hinter Lance Armstrong. In seinem Buch erzählt er, wie die Amerikaner sich in den Neunzigern die Seele aus dem Leib fuhren und dennoch keine Chance gegen europäische Teams hatten, die immer schneller waren, immer noch Luft hatten - bis die Mannschaft anfängt, sich spritzen zu lassen. Er legt offen, wie straff organisiert dieses System war, das das berühmteste Radrennen der Welt zur Tour de Farce werden ließ, wie korrupte Ärzte und skrupellose Teamchefs agieren und Mannschaften zu gut geölten Maschinen wurden. Wie eine ganze Sportart buchstäblich unter die Räder kam und eine Parallelwelt aus Lügen, Angst und Manipulation entstand, die ehemalige Helden als lädierte Wracks zurücklässt.



Schlank straff sexy in 8 Wochen

Schlank     straff     sexy in 8 Wochen Author Allison Westfahl
ISBN-10 9783959710558
Release 2016-12-28
Pages 208
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Schlank, straff und sexy wird man – entgegen der immer wieder vorgebrachten Behauptungen von Frauenzeitschriften – nicht, indem man streng Diät hält oder stundenlang monotones Ausdauertraining betreibt. Wer einen wohlgeformten, definierten Körper mit straffen Kurven und einem flachen Bauch haben will, muss seine Körpermitte oder Core intensiv kräftigen und überschüssiges Fett loswerden. Allison Westfahls 8-wöchiges Programm baut auf drei Säulen auf: gezieltem Core-Training, einem ausgeklügelten Cardio-Workout und einer Ernährungsumstellung. Die Workouts dauern im Schnitt nur 30 Minuten, können zu Hause durchgeführt werden und lassen sich individuell an die eigenen Bedürfnisse und das persönliche Fitnesslevel anpassen. Der Ernährungsplan enthält abwechslungsreiche Rezepte und kurbelt mit gesunden und leckeren Gerichten den Stoffwechsel an.



Werde ein geschmeidiger Leopard

Werde ein geschmeidiger Leopard Author Kelly Starrett
ISBN-10 3868833900
Release 2014-05-09
Pages 399
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Gironimo

Gironimo Author Tim Moore
ISBN-10 3936973970
Release 2014-11-01
Pages 378
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Ein Leben ohne Grenzen

Ein Leben ohne Grenzen Author Chrissie Wellington
ISBN-10 3936376867
Release 2012
Pages 367
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Violine f r Dummies

Violine f  r Dummies Author Katharine Rapoport
ISBN-10 352770468X
Release 2008-11-01
Pages 386
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Die Violine zählt zu den populärsten Musikinstrumenten. Es ist aber auch das am schwierigsten zu erlernende. Mit "Violine für Dummies" lernen Sie alles Wichtige, um bald kleine Melodien spielen zu können: von der richtigen Haltung der Violine und des Bogens über die Grundlagen von Harmonielehre und Notenlesen bis zum Spielen von kleineren Stücken. Dem Buch liegt eine CD mit Übungen und Stücken zum Nachspielen sowie Videoanleitungen bei.



Zwanghaft zerstreut oder die Unf higkeit aufmerksam zu sein

Zwanghaft zerstreut oder die Unf  higkeit  aufmerksam zu sein Author Edward M. Hallowell
ISBN-10 3499607735
Release 1999-01
Pages 444
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Intuitiv abnehmen

Intuitiv abnehmen Author Elyse Resch
ISBN-10 9783641104450
Release 2013-08-19
Pages 448
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Intuitiv schlank und schön! Schluss mit dem Diätwahn und zurück zu einem natürlichen Körpergefühl und Essgenuss ohne schlechtes Gewissen – diese Botschaft vermitteln die beiden Autorinnen in ihrem Buch „Intuitiv Abnehmen“. Denn wer bewusst und ohne Schuldgefühle isst und auf seinen Körper hört, der wird lernen seinen Körper zu akzeptieren. So fällt es ganz leicht, stressfrei und auf natürliche Weise abzunehmen.



Jede Sekunde z hlt

Jede Sekunde z  hlt Author Lance Armstrong
ISBN-10 9783641011093
Release 2009-01-26
Pages 288
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Ehrlich, direkt und mit viel Humor erzählt Lance Armstrong von seinen Erfolgen wie Misserfolgen im Sport wie im Leben. Gegner und Fans respektieren und beneiden den 33-jährigen Texaner und inzwischen sechsfachen Sieger der Tour de France. Seiner Erfolge und wohl auch seiner Geschichte wegen. Die Fortsetzung von „Tour des Lebens“, die bewegende Lebensgeschichte des Ausnahmesportlers, der den Krebs besiegte.



Tour des Lebens

Tour des Lebens Author Lance Armstrong
ISBN-10 3785720025
Release 2000
Pages 333
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Regierungssystem der USA

Regierungssystem der USA Author Wolfgang Jäger
ISBN-10 3486584383
Release 2007
Pages 549
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Der nunmehr in dritter Auflage erscheinende Band ist als eine wissenschaftlich-systematische Einfuhrung in das Regierungssystem der USA konzipiert. Er macht die besonderen Bedingungen des innen- und aussenpolitischen Prozesses in den Vereinigten Staaten von Amerika fur seine Leserinnen und Leser verstandlich. Im Vordergrund der Betrachtungen stehen die Verfassungsordnung und die politischen Institutionen sowie die sie tragenden und beeinflussenden Krafte."



Palimpseste

Palimpseste Author Gérard Genette
ISBN-10 3518116835
Release 1993
Pages 534
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konomische Theorie der Demokratie

  konomische Theorie der Demokratie Author Anthony Downs
ISBN-10 3165290520
Release 1968
Pages 303
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English summary: It was Anthony Downs' objective to create a model dealing with voter and government behavior. In order to do so, he established goals which governments, parties and lobbyists as well as the voters can pursue. To motivate all those concerned, he introduced the self-interest axiom and called for rationality in order to attain these goals. With the help of marginal analysis, each voter determines his/her party differential, which will help to determine each voter's choice at the ballot box and to decide which party's rule will give him/her greater utility in the future. Downs describes how crucial the concept of ideology is to his theory. He maintains that a two-party democracy could not provide stable and effective government unless there is a large measure of ideological consensus amongst its citizens, and that political parties encouraged voters to be irrational by remaining vague and ambiguous. German description: Anthony Downs' inzwischen klassisches Demokratie-Modell des Wahler- und Regierungsverhaltens orientiert sich an der okonomischen Theorie. Er nimmt an, dass politische Parteien und Wahler in der Verfolgung bestimmter, deutlich spezifizierter Ziele optimal handeln. So treffen die Wahler unter Ungewissheit uber den Wahlvorgang und die zukunftige Regierungsbildung ihre Wahl nach dem mutmasslichen Nutzen. Die Regierung versucht, mit Hilfe der Manipulation des Budgets ihre Wiederwahl zu erreichen.Ideologien der Parteien auf der einen Seite, Interessengruppen auf der anderen stellen den Wahlern bzw. der Regierung Informationen zur rationalen Entscheidungsfindung zur Verfugung. Dabei wird deutlich, dass Mehrparteiensysteme und Verhaltniswahlrecht jedes Wahl-Kalkul unlosbar werden lassen. Auf die weiteren Folgerungen fur Demokratie-Forschung und -Verstandnis geht Downs im letzten Teil seines Werkes ausfuhrlich ein.